ORICON NEWS｜オリコンニュース

両足を肩幅程度に開いて、まっすぐに立ち、顔を正面に向けたまま、腰を右に振るときは左手で左の腰をポンとたたく

腰を左に振るときは右手で右の腰をポンとたたく。そけい部や腰まわりを中心に、お尻全体や太ももをたたくのもおすすめ

用意するのはこれだけ。野球の硬球2個と靴下片方。靴下の中にボールを入れる。2個のボールの間隔は適度に空けて、端を結べば「TAMACORO」出来上がり。靴下は撮影のためストッキングを用いたが、丈夫で肌にやさしいコットン素材がおすすめ

首をほぐして脳への血流をアップ！
1.両手で持った2つのボールで首をはさむように、「TAMACORO」を首の後ろにあて、
2.頭を後ろに倒してボールに重さをかける。ゆっくり5つ数え、5回繰り返す。
3.「TAMACORO」を縦に持ち、首の横にあてる。頭を横に倒してボールに重さをかけ、ゆっくり息を吐きながら５つ数える。5回繰り返し、左右それぞれに行う。

脚のポンプを刺激して血流アップ！
1.片方のひざを立てて座り、「TAMACORO」の両端を持って足首に押し付けるようにあてる。
2.「TAMACORO」を強めに押し付けながら、そのままひざへ向かって引き上げていく。脚の表面の筋肉を刺激することで、うっ血を改善。
3.続いて、ひざからもも、脚の付け根まで引き上げる。ゆっくり息を吐きながら3回繰り返す。一連の動作を左右それぞれ行う。ボールの位置を動かしながら、足全体をマッサージする。